Zespół badawczy z University of Texas w El Paso pod kierunkiem prof. Sudipa Bajpeyiego przeprowadził przełomową metaanalizę, która ujawnia niespodziewane korzyści wynikające z zastosowania neuromięśniowej elektrostymulacji (NMES) w połączeniu z treningiem siłowym. Wyniki opisane w European Journal of Applied Physiology nie pozostawiają wątpliwości, że taki duet może pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie.
NMES to dobry sposób na budowę mięśni i poprawę zdrowia
NMES (neuromięśniowa elektrostymulacja) to technika wykorzystująca impulsy elektryczne do stymulowania skurczów mięśni. W naturalnych warunkach mięśnie kurczą się dzięki sygnałom wysyłanym przez mózg za pośrednictwem układu nerwowego. NMES symuluje ten proces, dostarczając impulsy elektryczne bezpośrednio do nerwów, które aktywują mięśnie, nawet jeśli mózg nie wysyła w danym momencie żadnych poleceń.
Czytaj też: Mamy egzoszkielety, teraz kolej na egzomięśnie?
Urządzenia NMES są wyposażone w elektrody umieszczane na powierzchni skóry w pobliżu wybranych grup mięśniowych. Po włączeniu urządzenie generuje niewielkie impulsy elektryczne, które pobudzają nerwy i powodują skurcze mięśni. Proces ten może być kontrolowany w zakresie intensywności i czasu trwania, co pozwala dostosować go do potrzeb użytkownika.
W badaniach analizowano wpływ tej technologii na osoby wykonujące tradycyjne ćwiczenia siłowe, takie jak przysiady czy wyciskanie na ławce, z zastosowaniem NMES. Porównano ich wyniki z grupą, która wykonywała te same ćwiczenia bez dodatkowej stymulacji.
Metaanaliza obejmowała kilkanaście badań, a okresy treningowe uczestników wynosiły od 2 do 16 tygodni. Okazało się, że osoby stosujące NMES w trakcie ćwiczeń osiągały znacznie lepsze efekty w budowie masy mięśniowej i zwiększeniu siły w porównaniu z grupą kontrolną. Badania pokazały również, że im dłuższy okres stosowania tej metody, tym bardziej spektakularne efekty.
Prof. Bajpeyi, który kieruje laboratorium MiNER (Metabolic Nutrition and Exercise Research), zaznacza, że NMES może mieć znacznie szersze zastosowanie niż tylko poprawa wyników sportowych. Budowa masy mięśniowej wspiera procesy metaboliczne organizmu, w tym regulację poziomu glukozy we krwi. Dzięki temu technologia ta może zmniejszać ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.
Jak sam mówi:
Ćwiczenia to najlepsze lekarstwo, ale nie każdy jest w stanie lub chce regularnie trenować. NMES daje nadzieję na poprawę zdrowia metabolicznego także osobom, które z różnych przyczyn mają ograniczone możliwości aktywności fizycznej.
Dzięki wsparciu National Institutes of Health, zespół naukowców kontynuuje badania nad potencjalnymi korzyściami NMES, w tym jego zastosowaniem w leczeniu schorzeń metabolicznych. Jeśli dalsze wyniki okażą się równie obiecujące, NMES może stać się rewolucyjnym rozwiązaniem zarówno w sporcie, jak i w medycynie regeneracyjnej.
