W ostatnich latach naukowcy coraz częściej podkreślają znaczenie mikrobiomu jelitowego dla zdrowia całego organizmu. Mikrobiota wpływa nie tylko na trawienie, ale także na odporność, kondycję psychiczną i ryzyko rozwoju wielu chorób przewlekłych. Zaburzenia równowagi między “dobrymi” a “złymi” bakteriami jelitowymi mogą prowadzić do otyłości, cukrzycy, przewlekłych stanów zapalnych czy nawet chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera.
Czytaj też: Tak bakterie unikają antybiotyków. Odkryto nieznany mechanizm
Choć temat mikrobiomu zdobywa coraz większą popularność, wiele osób czuje się przytłoczonych ilością dostępnych informacji. Julia Kopczyńska, mikrobiolożka i doktorantka Polskiej Akademii Nauk, postanowiła uprościć ten problem, tworząc łatwe w użyciu narzędzie – Gut Microbiome Score Calculator. Dzięki niemu każdy może szybko i skutecznie sprawdzić, jak jego codzienne nawyki wpływają na mikrobiotę i co można zrobić, aby ją poprawić.
Ten kalkulator pozwala ocenić naszą mikroflorę jelitową
Dostępny na platformie Omni Calculator, kalkulator to proste i darmowe narzędzie, które analizuje kluczowe czynniki wpływające na stan mikrobioty jelitowej. Użytkownik odpowiada na pytania dotyczące swojej diety, poziomu aktywności fizycznej, stosowania antybiotyków i poziomu stresu. Na tej podstawie algorytm oblicza wynik oraz dostarcza spersonalizowane wskazówki dotyczące zdrowia jelit.
Czytaj też: Nasze jelita stopniowo tracą podstawową zdolność ewolucyjną. Przyczyna zaskakuje
Według Kopczyńskiej, celem kalkulatora nie jest dążenie do perfekcyjnego wyniku, ale stopniowe rozwijanie zdrowszych nawyków, które na dłuższą metę mogą przynieść ogromne korzyści dla organizmu. Badaczka podkreśla, że nie chodzi o radykalne zmiany, ale o świadome podejmowanie drobnych decyzji, które w perspektywie czasu mogą znacząco wpłynąć na zdrowie.
Pomysł na stworzenie kalkulatora wynika z wieloletnich badań i osobistych doświadczeń Kopczyńskiej. Jej zainteresowanie mikrobiomem zaczęło się jeszcze podczas studiów licencjackich z mikrobiologii na Uniwersytecie Wrocławskim. Później kontynuowała edukację na Uniwersytecie w Maastricht, zdobywając tytuł magistra nauk biomedycznych. Obecnie prowadzi badania w Polskiej Akademii Nauk, koncentrując się na metodach dostarczania skutecznych probiotyków.
Przy tworzeniu kalkulatora przeanalizowała setki badań naukowych, aby opracować system punktacji, który realistycznie odzwierciedla wpływ różnych nawyków na zdrowie jelit. Jak sama przyznaje, nie istniała gotowa formuła matematyczna, na której mogłaby się oprzeć, dlatego skupiła się na identyfikacji powtarzających się wzorców w literaturze naukowej. Choć kalkulator nie jest “ścisłym modelem naukowym”, jego zasady opierają się na solidnych danych.
Dlaczego warto dbać o mikrobiom?
Mikrobiom jelitowy odgrywa fundamentalną rolę w profilaktyce zdrowotnej. Dobre nawyki żywieniowe i styl życia mogą pomóc w zapobieganiu wielu poważnym chorobom. Przewlekłe zaburzenia mikrobioty mogą zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2, nowotworów oraz zaburzeń neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera. Coraz więcej badań wskazuje na istnienie tzw. osi jelitowo-mózgowej, czyli wzajemnego wpływu mikrobioty i układu nerwowego, co może mieć znaczenie w leczeniu depresji i innych zaburzeń psychicznych.
Gut Microbiome Score Calculator to narzędzie dla każdego, kto chce monitorować stan swojego zdrowia, ale może być również przydatne dla dietetyków i lekarzy wspierających pacjentów w budowaniu zdrowszych nawyków. Kopczyńska podkreśla, że jego celem nie jest ocenianie czy zawstydzanie użytkowników, lecz dostarczenie im praktycznych wskazówek, które mogą pomóc w poprawie samopoczucia.
Zachęca też do stopniowego wprowadzania zmian – nie trzeba od razu rezygnować ze wszystkich “niezdrowych” nawyków. Warto skupić się na małych, realistycznych krokach, które w perspektywie czasu mogą znacząco wpłynąć na zdrowie. Użytkownicy mogą wracać do kalkulatora co jakiś czas, aby monitorować swoje postępy i wprowadzać kolejne zmiany.
