Publikacja pokazuje człowieka jako całość: ciało, emocje, myśli, relacje, styl życia i poczucie sensu. W tym ujęciu zdrowie psychiczne nie zaczyna się wyłącznie w głowie. Jest związane z tym, jak śpimy, oddychamy, odżywiamy się, ruszamy, odpoczywamy, rozmawiamy ze sobą i innymi, jak rozumiemy swoje potrzeby oraz jakie znaczenie nadajemy codziennym doświadczeniom.
Książka prowadzi przez tematy takie jak świadomość, mikronawyki, ciało, mikrobiom, nerw błędny, mitochondria, odżywianie, oddech, sen, ruch, taniec, joga, dotyk i otoczenie. Każdy z tych obszarów jest pokazany nie jako kolejny punkt na liście wymagań, lecz jako możliwa droga powrotu do równowagi. Człowiek bowiem rzadko cierpi tylko w jednym obszarze. Brak snu wpływa na apetyt i emocje. Przewlekły stres wpływa na trawienie i odporność. Brak ruchu wpływa na energię i nastrój. Trudne relacje wpływają na ciało. Brak sensu wpływa na motywację i sposób przeżywania codzienności.
Warto także pamiętać, że całościowe podejście nie oznacza robienia wszystkiego naraz, a rozumienie powiązań i wybieranie pierwszego możliwego kroku.
Książka, która mówi: „poznaj się”
Największą wartością publikacji jest jej ton. Łączy wiedzę naukową z humanistyczną uważnością. Nie straszy, nie zawstydza, nie narzuca gotowych recept. Raczej prowadzi czytelnika przez kolejne pytania i obszary życia, które często wymagają nie rewolucji, ale spokojnego przyjrzenia się sobie.
To książka dla osób, które czują, że żyją w napięciu, ale nie chcą kolejnej presji. Dla tych, którzy dużo dają innym, ale coraz rzadziej zatrzymują się przy sobie. Dla osób zmęczonych, przebodźcowanych, żyjących z chorobą przewlekłą, obniżonym nastrojem albo poczuciem utraty radości. Dla tych, którzy wiedzą, że potrzebują zmiany, ale chcą zacząć od czegoś prawdziwego i możliwego.
„Zadbaj o siebie w pełni” nie mówi: „napraw się”. Mówi raczej: zatrzymaj się, zobacz, posłuchaj siebie i zacznij od jednego małego kroku. W tym sensie książka nie jest tylko lekturą o zdrowiu. Może stać się początkiem osobistego procesu: od wiedzy do doświadczenia, od napięcia do regulacji, od obrony do ciekawości, od presji do troski.
Od czytania do doświadczenia
Wiedza ma znaczenie, ale sama wiedza nie zawsze wystarcza. Można rozumieć mechanizmy stresu, a mimo to nadal żyć w napięciu. Można wiedzieć, że sen, ruch, oddech i relacje są ważne, a jednak nie potrafić wprowadzić ich w codzienność.
Dlatego książce towarzyszy zeszyt ćwiczeń, w którym znajdują się pytania refleksyjne, praktyki oddechowe, obserwacje ciała, dzienniki nawyków i proste zadania pomagające przełożyć zrozumienie na konkretne działanie. Dzięki temu czytelnik nie pozostaje wyłącznie przy teorii. Zaczyna sprawdzać, co naprawdę go wspiera, co przeciąża, czego potrzebuje i jaki najmniejszy krok jest możliwy właśnie dziś.
Świadomość jest pierwszym krokiem do zmiany. Jednak dopiero praktyka pozwala tej zmianie zakorzenić się w codziennym życiu.
Zaproszenie do zatrzymania
Książce „Zadbaj o siebie w pełni” będą towarzyszyć także warsztaty podczas Targów Książki w Warszawie, które odbędą się w dniach 28–31 maja 2026 roku na stadionie PGE Narodowym. To okazja, by doświadczyć w praktyce tego, o czym opowiada publikacja: jak rozpoznawać sygnały przeciążenia, regulować stres, wracać do kontaktu z ciałem i budować dobrostan małymi krokami.
30 maja, sobota, godz. 11:00, sala Londyn A
„Od napięcia do regulacji. Jak zrozumieć stres i odzyskać wpływ na ciało, emocje i codzienność”
Podczas warsztatu uczestnicy dowiedzą się, co naprawdę dzieje się z organizmem w stresie, dlaczego samo „uspokój się” zwykle nie działa oraz jak rozpoznawać własne sygnały przeciążenia. Poznają także krótkie techniki regulacji układu nerwowego: pracę z oddechem, skan ciała, orientowanie w przestrzeni, mikroprzerwy i pytania pomagające odzyskać wpływ.
31 maja, niedziela, godz. 14:00, sala Paryż B
„Zadbaj o siebie w pełni. Jak odzyskać spokój, energię i radość w codziennym życiu”
To warsztat inspirowany książką i modelem HARI. Pokazuje, że troska o siebie nie jest luksusem ani egoizmem, lecz podstawą zdrowia, odporności psychicznej i dobrego funkcjonowania. Uczestnicy poznają praktyczne sposoby powrotu do równowagi: ćwiczenia oddechowe, mikronawyki regeneracyjne, pracę z uważnością, pytania pogłębiające samoświadomość i proste sposoby zauważania tego, co wzmacnia.
Obie sale znajdują się na poziomie +2 w Centrum Konferencyjnym. Stoisko autorki: 14V.
Nie jest to wyłącznie zaproszenie na spotkanie autorskie czy warsztat. To zaproszenie do innego sposobu myślenia o zdrowiu: mniej przez presję, bardziej przez świadomość; mniej przez walkę, bardziej przez troskę; mniej przez kontrolę, bardziej przez kontakt.
Książka jest dostępna tutaj:
https://lifebalance.org.pl/produkt/ksiazka-hari-zadbaj-o-siebie-w-pelni-przedsprzedaz-planowane-wydanie-grudzien-2025/
Informacje o warsztatach:
https://fb.me/e/4moU8T1QD
https://fb.me/e/4lvjCsYNa
Czasem pierwszy krok brzmi bardzo prosto: zadbam dziś o siebie choć odrobinę. A od takiego kroku może zacząć się głębszy powrót do równowagi.
